fbpx
التغذية الصحية في رمضان

التغذية الصحية في رمضان

التغذية الصحية في رمضان

التغذية في رمضان

تعتبر التغذية الصحية في رمضان عامل مهم لصحة أفضل وللحفاظ على

 

الجسم من الأمراض وخاصة السمنة والسكري . 


لذلك ينصح الأطباء بالآتي:


_ يجب التدرج في الإفطار حيث يمكن البدء بتناول التمر ثم انتظار نصف ساعة

 

حتى تعمل المعدة بشكل سليم ثم تناول الوجبة الأساسية. 


_ يجب عدم الإسراع في تناول الطعام وذلك لتفادي مشاكل الهضم وآلام

 

المعدة والقولون .


_ شرب الماء بكميات وفيرة لتعويض الفقد أثناء الصيام. 


_ الإقلال من تناول الحلويات والمعجنات والنشويات بكثرة لتجنب مشاكل

 

زيادة الوزن او ارتفاع ضغط الدم والسكر .


_ الامتناع عن التدخين للحفاظ على صحة القلب والشرايين .


_ تناول الفواكه والخضروات والعصائر الطبيعية بشكل مستمر ومنتظم طول

 

فترة الإفطار. 


_ البعد عن الأطعمة الدسمة والدهون المشبعة. 


_ ممارسة أي مجهود بعد الإفطار لتسهيل عملية الهضم بشكل صحي ومفيد .

راسلنا عبر الواتساب
راسلنا عبر الواتساب