fbpx
الحفاظ على الصحة في رمضان

نصائح وإرشادات للمحافظة على صحتك في رمضان

الحفاظ على الصحة في رمضان

صحتك في رمضان

 

 

 

يعتبر شهر رمضان من أكثر شهور العام التي يتعرض فيها جسم الإنسان إلى

 

الكثير من التغييرات الصحية والغذائية وذلك يرجع إلى طريقة تنظيم الأطعمة

 

ومدى صحتها وسلامتها للفرد في هذا الشهر وخاصة مرضى السكري

 

والسمنة وإليكم بعض النصائح للحفاظ على صحة الفرد ووزنه في هذا الشهر الفضيل :


_ ينصح الأطباء مرضى السكري بالبعد تماماً عن الحلويات والعصائر المعلبة

 

لما لها من تأثير سلبي على مستوى السكر في الدم بالإضافة إلى أنها تعتبر

 

سبب أساسي في زيادة الوزن والإصابة بالسمنة .


_ شرب العصائر الطبيعية بدون سكر أو بنسبة سكر أقل من الفرد العادي.


_ تقليل النشويات بقدر الإمكان لتجنب زيادة نسبة السكر أو ارتفاع ضغط الدم

 

وزيادة الوزن .


_ الإهتمام بشرب الماء على فترات متباعدة بين فترتي الإفطار والسحور.


_ البعد تماماً عن المقليات والأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة

 

كالزبدة والسمن والزيت واستبدالهم بزيت زيتون .


_ تقليل الكافيين لتجنب الصداع خلال فترة الصيام ولعدم ارتفاع ضغط الدم والهبوط .


_ ممارسة الرياضة بعد الإفطار لمدة نصف ساعة للمساعدة في حرق

 

الدهون وللحفاظ على وزن مثالي وجسم متناسق.

راسلنا عبر الواتساب
راسلنا عبر الواتساب